2006- József Nádor Gimnázium és Szakközépiskola Sport Oktatói Továbbképző Intézet
Személyedzői Diploma
„Szeretettel várom azokat az embereket, akik elhatározták, hogy egy új egészséges életmódot és életformát váltanak, elfogadják tanácsaim és igénylik segítségemet, hogy megfelelő szakmai irányításom mellett, olyan fittségi és egészségi állapotot érjenek el, amely az élet minden területén még sikeresebbé teheti őket”
Szívesen adok tanácsot, hogy mely termékkel milyen területeket és hogyan lehet a leghatékonyabban megedzeni, formálni! Írj bátran, csak tanácsunkat tesszük közzé!
Szóval kért tőlünk Heni egy hatékony ám igen rövid idő alatt elvégezhető hasizomgyakoraltot. Magyarázat helyett itt egy video, szerintem igen hatásos és a mindennapokban is elvégezhető. Hozzá kell viszont tegyem, hogy a hasizomgyakorlat önagában nem fogja levinni a hasat, ehhez mindeféleképpen kell a kardioedzés és a megfelelő táplálkozás.
Nagyon fontos, ha elhatározta, hogy át akarja formálni itt-ott egy kicsit a testét akkor már most kezdjen hozzá, mert a jóidő hamarosan eljön és a nagy téli kabátok lekerülnek rólunk, legfőképpen női társaimról beszélek, és akkor bizony megmutatkozik, hogy mit szedtünk össze a tél folyamán. Igen a mozgást és alakformálást már most el kell kezdeni, ezért ajánlom, hogy az Újévi fogadalmat az alkjával kapcsolatosan már 2009.jan.5-én kezdje el. Ha bármilyen kérdés merülne fel kérem írjon bátran az info@stoci.co.hu címre. Megpróbálok segíteni, hogy Ön a legtöbbet hozhassa ki magából és a legjobb formában legyen mire eljön a szép tavasz.
A cellulitiszell sok nőnek meggyűlik a baja. Ennek legfőbb okozója az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életforma. Tehát erre a megoldás a következő, ha tényleg komolyan gondolja, hogy megszabadul a cellulitisztől. Először is sok szénsavmentes ásványvízet kell fogyasztani legalább 2l/nap, kerülendő a sós, fűszeres ételek fogyasztása, minél több zöldség és gyümölcs, és amennyiben kávézik, akkor minimalizálja a fogyasztását, mert cellulidképző enzimeket tartalmaz. Majd az életmód változáshoz hozzá tartozik a mozgás is. Ezt a legtöbb XXI.sz-i ember úgy képzeli el, hogy a shopping centerekben való gyaloglás éppen elég ahhoz, hogy testét karbantartsa. A legjobb, ha kardio edzéseket csinálsz amivel a megfelelő pulzusszámtartományon tudsz zsírt égetni. A kardioedzés időigényes, de a leghatékonyabb. Fajtái: bringázás, gyors gyaloglás, futás, elliptikus tréneren való edzés. A szabadban, vagy edzőtermben is végezheted, amelyik neked szimpatikusabb, de a jó levegő más szervedre is jótékonyan hat. A pulzusnak minimum 1 órán keresztül a zsírégető zónában kell lenni heti 3-szor. Minden embernek más és más ez a zónaértéke. Ezt a következő képlettel tudod kiszámolni: 220 minusz életkorod * 0,6-0,8. Ebben a tartományban kell lennie a pulzusnak, mert ha ezen kívül esik, sajnos nem a kívánt eredményt éred el. A kardioedzések közkedvelt edzőpartnere a jólismert sikertermékünk a Neoprene Fogyasztó Nadrágbármelyik változata, ugyanis ez a termék gyorsítja a lerakódott zsír anyagcseréjét, illetve kihajtja a felhalmozódott töbletvizet.
Jó edzést kívánok és ha bármilyen további kérdése lenne csak írjon!
