Ki gondolná, hogy egy csinos modellnek is meggyűlhet a baja a narancsbőrrel! Horváth Éva mindent megtesz annak érdekében, hogy eltűnjenek combjáról a gyűlölt gödröcskék.
Számtalan praktikáról hallhattunk már, aminek segítségével végleg megszabadulhatunk a narancsbőrtől. Ezek egy része azonban méregdrága, és a legtöbben nem engedhetik meg maguknak. Horváth Éva egyik barátnője tanácsára olyan bombabiztos trükköt vet be, ami – amellett, hogy hatásos – még olcsó is. Torna előtt egy speciális melegítőkrémet használ, amit maga készít.
- Testápolóba fahéjolajat csepegtetek, és ezt kenem a bőrömre. Ezután izzasztó nadrágot húzok rá, és így tornázom. Ezt találtam a leghatékonyabb megoldásnak.
A melegítőkrémmel azonban óvatosan kell bánni.
- Első alkalommal, miután felkentem, nagyon megijedtem, ugyanis vörös lett tőle a bőröm, és viszketett. Később rájöttem, hogy ez természetes reakció, és hamar elmúlik, miután felveszem az izzasztó nadrágot.
Éva azt is elárulta, hogy a fahéjolaj adagolására is vigyázni kell.
- Első alkalommal körülbelül kétdiónyi adagban 5-6 cseppet csepegtessünk, későbbi alkalmakkor, ha ez már nem elég meleg, lehet többet, de csak óvatosan, mert ha a fahéjat túladagoljuk, iszonyatosan égeti a bőrt.
Az izzasztás mellett Évának egy másik, otthon is alkalmazható praktikája van. Ez pedig a gumiköpöly.
- Ez az érdekes, kicsit vécépumpára hasonlító eszköz, ha benyomjuk a tetejét és a bőrre tesszük, vákuumot képez. Ezután gyors mozdulatokkal kell húzgálni a problémás területeken fel-le. Azért fontos, hogy gyorsan mozgassuk, mert ha egy területen sokáig marad a köpöly, akkor kiszívja a bőrt. A kezelés egyébként a kozmetikai szalonokban több ezer forintba kerül. Éppen ezért érdemesebb megvenni egy gumiköpölyt és otthon alkalmazni.
A narancsbőrt azonban nem csak külsőleg, hanem belsőleg is kezelni kell. Éva is észrevette, hogy bizonyos ételek fogyasztása elősegíti a cellulitisz kialakulását.
- Arra lettem figyelmes, hogy a tartósító- és édesítőszeres ételek narancsbőrt okoznak, így ezeket kihagyom az étrendemből. Emellett próbálok minél többet inni, elsősorban méregtelenítő teát ízesítés nélkül. Remélem, ezzel az összetett módszerrel örökre megszabadulhatok a narancsbőrtől.
1. hiba - Egy héten többször is méred magad a mérlegen Megoldás: Egy héten elég egyszer mérned magad. A súlyod - egészséges fogyási módszerrek és ütemmel - egy hét alatt úgysem változik drasztikusan. Ne dőlj be a heti több kilónyi fogyással kecsegtető módszereknek - ne feledd: az egészslges fogyási ütem heti 0,5-1 kg lehet!
2. hiba - Nem iszol elegendő vizet Megoldás: A víz eltelíti a gyomrot és hidratálja a szervezeted. A fogyókúra során naponta 2-2,5 liternyi friss vizet fogyassz. Ha ásványvizet iszol, váltogasd a márkákat, és ne mondj le a csapvízről sem!
3. hiba - Cukrozott italokat iszol: édes gyümölcsleveket, cukrozott kávét, kakaót és szénsavas üdítőket választasz a tiszta csap- vagy ásványvíz helyett. Megoldás: Ha unod a sima víz ízét, dobd fel frissen facsart citromlével, egy kis mentával, vagy önts a vízhez 100%-os almalevet!
4. hiba Kész vagy félkész ételeket veszel a frissek helyett Megoldás: Ha lehet, mondj le a kész- és félkész ételekről! Ezek legtöbbször igen magas kalóriaértékkel bírnak és kevés bennük a szervezet számára értékes tápanyag. Ha nincs időd főzni, válaszd az ebéded olyan helyről, ahol frissen, zöldségekben, gyümölcsökben gazdagon főznek.
5. hiba - A zöldségeket és gyümölcsöket túlfőzöd, ezzel elmulasztod élvezni ezek jótékony hatását Megoldás: A zöldségeket, gyümölcsöket frissen fogyaszd! Délután rágcsálj szeletelt sárgarépát, friss idénygyümölcsöt. Ha ebédet készítesz, a zöldségeket csak párold, rövid időre dobd bele a forró vízbe!
Egyértelműen favorit az otthoni kardiogépek között a szobakerékpár. Használatától a túlsúlyosak és a rossz kondícióban lévők sem idegenkednek, ugyanakkor segítségével az igazán sportosak is kihajthatják magukat. A legtöbb szobakerékpár használata egyszerű, az ülés és a kormány állítható dőlésszöge biztosítja a helyes testtartást. A kijelző mutatja az eltelt időt, a megtett távolságot, a sebességet, a pedálfordulatszámot és az átlagos kalóriafelhasználást. Egyes szobakerékpár típusok kézi érzékelővel képesek mérni a pulzusszámot is. Az előre betáplált programokból mindenki kedve és kondícója szerint válogathat.
Előnye: Használata egyszerű, a sérülésveszély minimális. Bármilyen korú és edzettségi állapotú ember számára megfelelő megoldás. Hátránya: Csak a test egy részét, a láb- és karizmokat dolgoztatja meg. A hosszú ideig tartó tekerés meglehetősen monoton. Ára: 40–150 000 Ft
Hatékony zsírégető és állóképességi edzés végezhető vele. Futni és gyalogolni is lehet rajta, síkon és hegymenetben egyaránt. A sebesség és a dőlésszög változtatásával nem válik unalmassá az edzés akkor sem, ha sokáig tart.
A futópad rugózása kíméli az ízületeket, így használata sokkal egészségesebb, mint a betonon való kocogás. A modern gépekbe beépített motorok alig csapnak zajt. Egyes típusok összecsukhatóak, tárolásuk egyszerű.
Előnye: Akkor is futhatunk, ha odakint esik az eső vagy tombol a kánikula. Kíméli az ízületeket, mégis nagyon hatásos és változatos edzést biztosít. Hátránya: Viszonylag drága és nagy helyigényű, kivéve az összecsukható típusok. Ára: 140–730 000 Ft
Ez az egyszerű, de nagyszerű szerkezet nemcsak a test alsó részét, hanem a karokat és a törzset is megdolgoztatja. Az elliptikus mozgás kíméletes az ízületekhez, ezért idősek vagy mozgásszervi problémákkal küzdők is bátran használhatják.
Az ellenállást mindenki edzettségének megfelelően választhatja ki, a pedálok pedig a testmagasságtól függően állíthatóak. Az ellipszisjáró tökéletes választás fogyni akaróknak és állóképességüket edzőknek egyaránt.
Előnye: Idősektől a fiatalokig bárki használhatja. Mivel az egész testet megdolgoztatja, nem szükséges mással kiegészíteni az edzést. Hátránya: Viszonylag nagy helyet igényel, és a megbízható típusok elég drágák. Elsőre nehéznek tűnhet a használata. Ára: 200–850 000 Ft.
Nem túl népszerű a kardiogépek között, pedig nagyobb társaihoz hasonlóan remekül felviszi a pulzusszámot, tehát kiválóan alkalmas zsírégető edzésre. A karok és a hát formálásán túl a lábakat is igénybe veszi, tehát szinte az összes izmot átmozgatja.
Kis helyen elfér és olcsó. Kijelzője méri az időt, a csapásszámot, a megtett kilométereket és egyes típusokon a pulzusszámot is.
Előnye: Kis helyigényű és viszonylag olcsó. Alkalmas az egész test megmozgatására. Hátránya: Használata monotonná válhat. Helytelen végrehajtás esetén könnyen hátfájást okozhat a vele való munka. Ára: 90–190 000 Ft
